co jesc

Wczoraj nie było treningu ale dziś już dłoń lepiej i podejdę do ćwiczeń z wiara, że się uda :) Miska z wczoraj była równa ale bezruch zrobił swoje i nie zjadłam wszystkiego więc zostawiam tak jak się dzień skończył. W piątek jade na konferencję więc miska będzie taka jak mi dadzą ale postaram się jeść to co będzie najlepszym wyborem. [...]

zamiast czekać ułóż czystą miskę z tego co masz w lodówce, podpieraj się artem co jedzą Ladies :-)) Czysto zawsze można jeść nawet bez konkretnego rozkładu.

Obli, mam pytanie. Czy będzie to miało bardzo ujemny wpływ jeśli poszczególne ćwiczenia rozdzielę w trakcie dnia, czy to jeszcze będzie trening, czy ot, taka większa aktywność w ciągu dnia? Żurawia musiałabym robić w domu i zaprzeć łydki o męża :-) Czy zrobienie np. tego ćwiczenia w oderwaniu od reszty ma jeszcze sens? Jeśli mam robić siłowe + [...]

Dzięki Wam za głosy. Rozmawiałam niedawno z profesorem Eugeniuszem Baranem, który się tym tematem zajmuje wiele lat i on własnie twierdzi co następuje, tak pokrótce (nie twierdzę, że ma absolutną rację, po prostu przedstawiam jego punkt widzenia). - Candida będzie się rozrastac gdy, będzie miała do tego sprzyjające warunki czyli środowisko [...]

ogoelnie na noc powinno sie jesc cos co sie dlugo trawi kompletnie nie rozumiem jelsi ktos laduje bcaa i pisze ze czuje ze dziala %-) na noc istnieje wiele opcji albo pokarm normlany jajca twaróg z jogurtem albo pokarm + np. wpc/mix bialka czy sama kazeina/albumina mix bialka czy pokram + bialko z prochu wolnowchlanialne imo najlpesza opcja to [...]

[...] i inne dooperele i wychodzi im pozniej +1500kcal bierze sie najprostszy wzor liczy sie i to co wyjdzie jest tylko i walacznie punktem zaczepienia! tyle teoretycznie powinna jesc osoba zdrowa,majaca tyle wzrostu,lat i wagi co Ty,ale tak nie musi byc - moze ale nie musi ale niestety to problem kazdego ze przyczepia sie do wyniki jakiegos wzoru i [...]

[...] wszystko zaplanowane i zrobione z glowa - nie tylko nie zaszkodzi - ale moze pomoc! bo co innego jest ww proste po treningu,tylko po treningu nawet te 300g a co innego jesc po treningu 300g + w ciagu dnia kolejny kilogram tak samo fruktoza - co innego zjesc 2-3kawalki owoców po treningu a co innego zjesc te 3kawalki + 2-3kg w ciagu dnia + [...]

[...] patrzec na twarog ale wymyslilem fajne danie LOW CARB twarog 200g + odrobine mleka + jagurt low carb https://lh4.googleusercontent.com/-wR8-KnoS2o8/T60pMLwa3vI/AAAAAAAAADc/qU0_xi8CRUs/s640/IMG_9062.JPG zalezy od jogurt ale jesli ma sie ok 6g to danie ma tylko ~15g wegli i codziennie mozna jesc co innego - inny smak jogurtu = inny smak potrawy!

Student studentowi nie rowny bo teraz to takie Asy na tych cool-trendy kierunkach ze co drugi do 10 zliczyc nie umie wiekszosc nawet nie wie ze trzeba jesc %-) widzieliscie zeby Rambo na filmie cos jadl? OBCIACH %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-03 15:35:01

Bunia: Wiesz co, a propos głodu - wykrakałaś! Jak ja byłam zszokowana skokiem z 1200 na 1700 pisałaś że zaraz będę głodna. I co? I już zaczynam być głodnawa miejscami. Ileż można jeść?!

a po co jeść jak wbijasz%-)

A bez diety nic nie będzie bo dieta to 80% sukcesu. Swoją drogą już czytam kolejny raz, z dietą problem bo jem to co w domu. Z rodzicami nie możesz porozmawiać, że chcesz się zdrowo odżywiać (przecież im też to wyjdzie na dobre). Zaproponować, że może sama coś ugotujesz? Zdrowe jedzenie nie jest wcale takie drogie, przecież nikt nie każe jeść [...]

a po co jeść jak wbijasz%-) mi kiedys mówili, ze nie trzeba wiecej jesc wiecej bo w strzale jest olej i to tak sie inaczej wchalnia ze to tak jakbys kilka tyś kcal przyjął z jedzenia. Serio. Jak miałem z 16 lat koleś chciał mnie decą skoksować i tak mówił i co najgorsze naprawde tak myslal bo to kumpel byl 2 lata starszy %-)

To co powinienem jeść i w jakich ilościach (czy taka dieta jaką teraz stosuje jest nieodpowiednia dla nastolatków ?) A czy do porządnego treningu siłowego jest konieczny profesjonalny sprzęt ? Jeżeli nie to w jaki sposób ułożyć taki trening ? Zmieniony przez - Gedonar w dniu 2012-07-03 16:05:01

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g 0 g białka , 20 g tłusczy,0,3 węgli Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g [...]

Swoją historię przedstawiłem w tym temacie; http://www.sfd.pl/Nowy%2C_ale_ch%C4%99ci_ma_ogromne.-t870390.html - jednak, żeby oszczędzić problemów przybliżę ją trochę tutaj. Przeglądając forum wybrałem dla siebie trening opracowany przez pana Mawashi; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html, [...]

Posiłek I mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g 0 g białka 5g tłusczy 0,3 węgli (ewentualnie otręby pszenne moge jeść z jogurtem ) Posiłek II Tuńczyk w oleju 100 g [...]

Witam. Niedługo planuję zrobić sobie "ostrą" masę mimo iż ćwiczę już 2 lata nie robiłem ani razu cyklu na Gainerze, co pewnie dziwi bo na początku ludzie chcą od razu masy, masy. Rozmyślam nad 2 odżywkami: - Trec Hard Mass - Olimp Gain Bolic 6000 Pytania: - Co jest "lepsze". Znane stare pytanie szukam odpowiedzi u ludzi, którzy brali. Wiadomo, że [...]

Witam zaczne od tego ze mam 20 lat waze 79-80kg i wzrost to 183cm zawsze staralem sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b o to ona : [...]

Okej, zacząłem od diety. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi prawie cztery tysiące, wydaje mi się, że to strasznie dużo. Koniu pisał, że na początku powinno się jeść tyle ile potrzeba, lub obciąć o 200, ale czy w moim przypadku obcięcie bilansu kalorycznego o 500 było by przesadą? Drugą sprawą jest jedzenie. Nie lubię ryb, a na [...]